Как перезапустить внутренний ресурс молодости или что такое саногенез

Как перезапустить внутренний ресурс молодости, или что такое саногенез

Нас с детства уверяют, что старение заложено генетически: клетки разрушаются и умирают, ткани атрофируются, что бы мы ни делали, – дряблость и морщины неизбежны, а со временем будет только хуже.

В нашем организме действительно происходят патологические процессы: нарушаются функции митохондрии (часть клетки, отвечающая за ее энергию), накапливаются сшивки коллагена, происходит некроз, интоксикация, мутация, повреждения ДНК клеток и так далее. Однако есть небольшое несоответствие.

Джефри Лайф (82 года)

Венди Айда (64 года)

Посмотри на этих людей – они совершенно не вписываются в теорию неизбежного старения, они имели оплывшие тела, лишний вес, отеки, а сейчас выглядят подтянутыми и молодыми!

Еще один прекрасный пример: 80-летний Леонид Толкачев — мастер спорта, участник триатлона IronMan (а это 10 часов максимальной нагрузки!). Дача, поликлиника и диван, болячки и дряхлость — нет. Ежедневная зарядка, бег, велосипед, плавание и здоровое питание — да! Крепкий, бодрый, подтянутый мужчина с горящими глазами запросто даст фору многим 40-летним.

Эти люди личном примере доказывают, что возраст не приговор, а «необратимые» процессы старения вполне обратимы. Восстановить нарушенные функции организма, замедлить старение и даже повернуть время вспять возможно, и сейчас мы расскажем как.

Саногенез или патогенез: кто победит?

Давай обратимся к анатомии и физиологии. По словам Анастасии Дубинской, психофизиолога, нейропсихолога, основателя и руководителя школы естественного омоложения «Ревитоника», на каждый процесс разрушения, который происходит в нашем теле, предусмотрен обратный процесс регенерации и восстановления. Эти процессы известны нам как патогенез – механизм возникновения и развития повреждений органов и тканей – и саногенез – совокупность защитных и регенерирующих реакций, включающихся в организме во время действия патогенного раздражителя.

Природа всеми силами пытается сохранить между ними баланс: сломанные кости постепенно срастаются, на любое отравление организм реагирует естественной детоксикацией, а на повышенные физические нагрузки — учащенным сердцебиением. Как только один параметр отклонятся от нормы, наше тело пытается вернуть его в исходное значение. Например, печень полностью восстанавливает свой размер и функции через 3–4 недели после операции по удалению до 90% ее объема.

Мы часто небрежно относимся к здоровью и мешаем естественным процессам восстановления ленью, вредными привычками и сидячим образом жизни, поэтому с возрастом разрушительные процессы патогенеза начинают перевешивать, это и есть старение.

Как перезапустить саногенез

Наша задача – поддерживать баланс и восстановительные процессы, ведь это главный залог молодости. Люди, которые с юности приучили себя к физическим нагрузкам, здоровому питанию и сну, с возрастом выглядят значительно лучше своих сверстников.

Главная связующая всех процессов в теле – кровеносная система. Если кровоток нарушен, начинается полная разбалансировка организма и мы стареем буквально на глазах. Иногда достаточно сделать совсем немного: заняться йогой или танцами, размять шею на массаже или начать правильно питаться, – и сразу происходит перераспределение кровотока: сердце, мозг, легкие получают больше крови, высвобождается энергия, накопленная в жировой ткани. Мы выглядим замечательно, чувствуем себя лучше, забываем о возрасте и улыбаемся своему отражению в зеркале.

Как только мы начинаем делать что-то хорошее для организма, саногенез начинается немедленно и запускает своеобразную программу естественного омоложения, которая со временем становится автоматической. Не стоит верить страшным сказкам про возраст — необходимо просто возвращать телу способность восстанавливаться самостоятельно.

Не стоит резко отказываться от любимых блюд, бегать марафоны и по 5 раз в неделю потеть на тренировках. Начинать нужно с малого, чтобы организм постепенно привыкал к нагрузкам и непривычному образу жизни. Чтобы запустить процессы омоложения, начни с простого, например замени…

  • …булочки и шоколадки на овощи и фрукты;
  • …лежание на диване — на спорт и активные прогулки;
  • …вечное недовольство и стресс — на здоровый сон и массаж.

Восстанови кровообращение, нормализуй гормональный фон и приведи в тонус мышцы — очень скоро ты начнешь выглядеть и чувствовать себя моложе на 5–10–15 лет!

Источник

Молодеем с каждым днём! Рецепты масок и настоев из трав

Что чувствует женщина, когда видит на лице первые морщинки? Удивление, разочарование, страх — и это далеко не полный спектр эмоций. Мы начинаем скупать дорогие кремы в надежде избавиться от ненавистных гусиных лапок. Но омолаживать надо весь организм, а не только кожу! Как же это сделать? Советуем вам использовать травы для омоложения.

Купить эхинацею (трава) на нашем сайте

Настои растений помогут поднять иммунитет, разогнать кровь и насытить витаминами весь организм, что положительно отразится на внешнем виде. А травяные маски будут питать кожу и разглаживать морщинки. Вам интересно, как сохранить молодость с помощью трав? Тогда прочтите статью и запишите наши рецепты!

Содержание

Как сохранить молодость

Морщинки, бледный цвет лица, обвисающая кожа — всё это может привести в ужас! А если и разрекламированные средства не помогают, то становится совсем грустно. Может, вы что-то делаете не так? Или забыли, что на внешний вид влияет общее состояние организма?

Молодость продлится дольше, если:

  • отказаться от вредных привычек;
  • регулярно высыпаться;
  • часто бывать на свежем воздухе;
  • правильно питаться;
  • получать необходимые витамины.

Есть разные травы для омоложения организма, богатые микроэлементами, витаминами и прочими полезными соединениями.

Запомните! Особенно важны растения, которые содержат так называемые антиоксиданты — витамины C, Е, А. Они препятствуют клеточному старению и омолаживают организм, сокращают морщинки.

Травы для омоложения

Итак, какие же растения помогут омолодиться? Среди них есть собственно травы, корни, а также специи, которые принимают внутрь или используют наружно для приготовления масок и лосьонов.

Для приёма внутрь

Травяные чаи и настои помогают насытить наш организм полезными веществами и замедлить образование морщинок. Вот список целебных трав, которые способствуют омоложению:

  • Эхинацея стимулирует работу иммунной системы, очищает организм от токсинов, запускает обновление клеток.
  • Горичник Моррисона укрепляет иммунитет, нормализует сон, насыщает организм полезными веществами. Корень растения тормозит клеточное старение и помогает продлить молодость. Горичник Морисона подходит для приготовления настоев и отваров, которые эффективны и против возрастных болезней: остеопороза, атеросклероза.
  • Мелисса повышает тонус и ускоряет обменные процессы.
  • Ягоды и листья смородины тормозят клеточный апоптоз, выводят из организма агрессивные вещества, вызывающие преждевременное старение.
  • Морковник содержит много аскорбиновой кислоты, препятствующей старению кожи. Трава стимулирует биосинтез коллагена, помогая избавиться от мелких морщинок.

Интересный факт Трава морковника полезна не только для кожи, в ней содержатся соединения, укрепляющие сосуды и сердце.

Для наружного применения

Некоторые травы для омоложения кожи лучше применять наружно в составе питательных масок. Для чего? Они подтягивают увядшую кожу, наполняют её энергией и улучшают цвет лица.

Не знаете, из каких растений приготовить эффективную маску? Вот несколько вариантов:

  • Цветки липы часто используют в косметологии. Они омолаживают кожу, подтягивают её, придают лицу здоровый цвет.
  • Порошок куркумы используют не только как пряность. В составе масок он питает кожу, увеличивает её эластичность, разглаживает мелкие морщинки. Обладает лёгким отбеливающим и отшелушивающим эффектом.
  • Ламинария увлажняет кожу лица, способствует уменьшению морщинок. А ещё эту водоросль используют для укрепления волос!
  • Розмарин помогает справиться с «гусиными лапками» и отёками век. Он уменьшает морщины между бровями и вокруг губ.
  • Плоды рябины оказывают омолаживающее воздействие, разглаживают мелкие морщинки и сокращают крупные, подтягивают кожу лица.
  • Шалфей лечит многие болезни, а также помогает снять отёчность лица и вернуть коже молодость.

На заметку Омолаживающим эффектом обладают некоторые культурные и сорные травы, растущие на вашем огороде. К ним относятся, например, петрушка, календула, мята, крапива, одуванчик.

Читайте:  Подготовка к ГВЭ Русский язык Тема природы учебно методический материал по русскому языку 10 класс на тему

Рецепты молодости

Заметили на своей коже первые признаки увядания? Тогда немедленно начинайте пить травяные чаи и делать фитомаски, чтобы продлить молодость! Не знаете ни одного рецепта? Мы подскажем, как можно использовать травы для омоложения лица и тела.

Настой горичника для поддержания тонуса

С чем у вас ассоциируется молодость? Конечно, с бодростью, подвижностью, здоровым и подтянутым телом. Всё это может обеспечить приём настоя горичника Моррисона. Не знаете, в каких пропорциях его заваривать? Тогда следуйте рецепту:

  • 1 ст. л. измельчённого корня положите в термос;
  • добавьте 400 мл тёплой воды;
  • настаивайте 6 часов;
  • процедите.

Полученный настой выпейте в течение дня. Разовая доза средства — 100 мл, длительность курса — 3 недели.

Травяная маска от морщин

В вашем шкафчике найдутся сушёные травы? Если есть ромашка, мята и цветки липы, то можно сделать эффективную маску от морщин по следующему рецепту:

  • смешайте травы в одинаковых пропорциях (по 1 ч. л.);
  • измельчите смесь в блендере;
  • добавьте 3 ч. л. кефира или натурального йогурта;
  • нанесите на лицо на 20 минут;
  • смойте прохладной водой.

Эта маска не только сокращает морщинки, но и освежает кожу лица.

Омолаживающая маска из куркумы

Порошок куркумы точно есть на кухне у многих женщин, увлекающихся кулинарией. Имеется он и у вас? Тогда грех не сделать омолаживающую маску! Воспользуйтесь нашим рецептом:

  • подготовьте ингредиенты: пчелиный мёд, порошок куркумы, жирные сливки;
  • смешайте продукты в равных частях (по 1 ч. л.);
  • накладывайте маску на 20 минут.

Такую процедуру можно проводить 3 раза в неделю.

Полезный совет Чтобы усилить эффект от средства, маску лучше наносить после душа на распаренную кожу.

Помните, что молодость начинается изнутри! Поэтому кроме нанесения масок обязательно пейте травяные чаи и настои. Такое сочетание поможет не только справиться с дряблой кожей и морщинками, но и всегда быть в тонусе.

Источник

Омоложение изнутри

После 35 лет нужно заботиться не только о состоянии кожи, но и о костях, которые начинают терять кальций и фосфор, и о кровеносных сосудах постепенно.

Забота о красоте и здоровье женщины складывается из множества факторов. После 35 лет нужно заботиться не только о коже, но и о костях, которые начинают терять кальций и фосфор, о кровеносных сосудах, которые постепенно «выходят» из-под защиты эстрогена, и нужно предотвращать атеросклероз и гипертония, замедление обмена веществ и, как следствие, риск обвисания тела и лишнего веса. Все эти проблемы беспокоили женщин веками.

Содержание

Как справиться с возрастными проблемами, сохранить красоту и молодость

Традиционная медицина накопила обширные знания о том, как помочь им справиться с последствиями старения и сохранить свое здоровье и красоту.

Омоложение организма изнутри

В этом случае полезны лекарственные растения.

Хвощ полевой. Чай из хвоща издавна используется для нормализации обмена веществ и очищения организма.

Для его приготовления 2 столовые ложки сухого измельченного материала заварить стаканом кипятка и пить по четверти стакана 3-4 раза в день.

Эхинацея. Отвар улучшает аппетит, сон, настроение, зрение, нормализует артериальное давление, уменьшает отечность, головные боли и боли в суставах, очищает кровь, укрепляет иммунную систему и омолаживает организм.

Для приготовления отвара 1 столовую ложку измельченного растения на стакан воды на водяной бане. Пейте по трети стакана трижды в день.

Женьшень. Корень женьшеня активно влияет на обмен белков, жиров и углеводов, улучшая состояние кожи.

Кроме того, это растение помогает восстанавливать клетки эпидермиса, регулирует количество воды в коже, питает ее, является мощным адаптогеном, общим стимулятором и омолаживающим средством.

Спиртовую настойку женьшеня принимать по 5-25 капель 2-3 раза в день за 20 минут до еды.

Картофельный сок. Картофель содержит много минералов, органических кислот (лимонная, яблочная, щавелевая), почти все витамины, незаменимые аминокислоты, а также значительное количество калия, который выводит лишнюю жидкость из организма, помогая предотвратить целлюлит.

Кроме того, сок сырого картофеля является прекрасным очищающим средством.

Для приготовления сока из картофеля лучше всего использовать соковыжималку.

Клубни можно натереть на терке, а затем выжать сок через марлю. Немедленно выпейте.

Шалфей. Еще в Древнем Египте, после войн и эпидемий, женщинам настоятельно рекомендовали употреблять в пищу листья шалфея, потому что шалфей оказывает значительное влияние на женский гормональный баланс.

«Эстрогенный» эффект шалфея делает его прекрасным средством от проблем менопаузы.

  • 1 столовую ложку измельченного сырья залить 400 мл кипятка и дать настояться 20-30 минут.
  • Используйте четверть стакана 3-4 раза в день.

Семена кунжута. Среди семян кунжут — чемпион по содержанию кальция. Это делает его незаменимым для укрепления костей и предотвращения остеопороза.

Кроме того, семена кунжута содержат кунжут, мощный антиоксидант, который может снизить уровень общего холестерина в крови и предотвратить развитие многих заболеваний, включая рак.

Используйте семена кунжута как ароматную приправу для супов и салатов из свежих овощей или готовьте из них клубнику.

Природная косметика от морщин

Алоэ. Обычное алоэ — настоящий подарок женщинам.

Вечером и утром протирайте очищенное лицо кусочком листа алоэ или кубиком льда из замороженного сока растения — это сохранит кожу чистой и свежей.

Если появились первые морщинки — поможет маска из алоэ.

Для его приготовления смешайте 2 столовые ложки сока алоэ вера с 1 столовой ложкой подогретого меда. Полученную массу нанесите на лицо и шею и оставьте на 10 минут, затем смойте водой комнатной температуры.

Вы также можете нанести на кожу немного листьев алоэ на 10-15 минут.

Капуста. Отвар капусты содержит уникальный комплекс минералов, витаминов и других активных веществ, обладает уникальными смягчающими, омолаживающими и тонизирующими свойствами для кожи.

Для приготовления бульона отварить листья капусты в 200 мл воды, настоять 30 минут, остудить и процедить. Полученный отварпротирать кожу лица и шеи несколько раз в день.

Медовый. Русские женщины мазать медом потрескавшиеся губы, руки и даже все тело.

Маска: смешать 1 столовую ложку меда с творогом и молоком, взять по 2 столовые ложки. Тщательно разотрите все ингредиенты до однородной массы и нанесите на лицо. Через 15 минут смойте теплой водой.

Такая маска борется с морщинами, улучшает цвет лица и избавляет от пигментных пятен.

Фруктовый уксус. По мнению итальянских женщин, нет ничего лучше для ухода за шеей и декольте, чем фруктовый уксус — яблочный, виноградный или лимонный (5%).

Он значительно повышает эластичность кожи и придает ей более светлый оттенок.

Смешайте уксус с водой в соотношении 1: 1, остудите — тоник готов.

Напитки для улучшения цвета лица

— Шиповник и рябину в равных частях измельчить в кофемолке, 1 столовую ложку чая и 1 столовую ложку смеси залить стаканом кипятка. Пить по стакану 2-3 раза в день.

— Смешайте одну часть рябины, две части листьев крапивы и три части чая. Две чайные ложки смеси на стакан кипятка и пить в любое время вместо обычного чая.

— На одну часть листьев крапивы возьмите три части семян моркови и восемь частей чая. При плохом самочувствии знать имя должника необязательно.

— одну столовую ложку ромашки залить 1 стаканом кипятка, накрыть крышкой и настоять 10 минут, процедить, добавить 1 столовую ложку меда. Пейте этот чай утром натощак, не спеша.

Народные травники утверждают, что эти напитки не только благотворно влияют на цвет лица, но также обладают омолаживающим действием и улучшают общее состояние здоровья.

Читайте:  Самые красивые места Кабардино Балкарии

Источник



Комплексное омоложение организма

Здоровье, красота и счастье идут в ногу друг с другом. Поэтому нет ничего удивительного, что при проявлении признаков возрастных изменений, как со стороны внешности, так и самочувствия человек, и в особенности женщина, перестает чувствовать себя счастливым. В такие моменты возникают мысли о том, что лучшие годы остались позади в дальнейшем будет только хуже. На этом этапе важно остановиться и трезво взглянуть на ситуацию, ведь в XXI веке стало возможным многое и даже омоложение. Мы не будем говорить о нитевом лифтинге или пластических операциях, которые также, безусловно, способны внести свою лепту в решение проблемы, а взглянем на ситуацию со стороны сугубо происходящих в организме с течением лет изменений и реальных способах обратить их вспять.

Что влияет на здоровье и внешний вид человека

В течение каждой минуты в организме человека происходит
масса химических превращений и биологических процессов. Они не прекращаются ни
днем, ни ночью. Каждый из них является одним из звеньев длинной цепи,
обеспечивающей жизнедеятельность организма. Но вместе с этим в клетках и теле в
целом происходят разрушительные процессы, которые и приводят к постепенному
«изнашиванию» организма, развитию различных заболеваний, а также появлению
внешних признаков возрастных изменений. Среди них:

  • окислительный стресс;
  • психологические стрессы;
  • отрицательное действие внешних факторов.

Кроме того, в каждом органе человеческого тела заложен
собственный предел деления ДНК, названный пределом Хейфлика. Если коротко
объяснить это явление, то клетки каждого отдельного органа делятся, т. е.
обновляются, с разной скоростью. Это напрямую зависит от количества
присутствующих на концах спиралевидной нитки ДНК специальных структур –
теломеров. Это заложено природой намеренно, исходя из величины
«востребованности» конкретного органа и, если можно так выразиться, скорости
его износа. Поэтому клетки слизистой оболочки желудка обновляются каждую
неделю, а, например, почкам для этого требуется не менее 3 лет.

Окислительный стресс

Окислительным стрессом называют процесс, в ходе которого в
клетках тела образуются свободные радикалы и пероксиды. Они обладают высокой
химической активностью и способны наносить ощутимый вред клеточным мембранам и
другим структурам клетки, в результате чего происходит гибель или изменение
ДНК. Подобное может стать следствием:

  • отравления токсинами эндогенного или экзогенного происхождения, в том числе никотином;
  • воздействия радиации;
  • влияния ультрафиолетового излучения.

При этом чем старше человек, тем меньше клетки его тела
способны противостоять агрессивным радикалам.

Психологические факторы

Уже давно известно, что психоэмоциональное состояние человека отражается на работе его организма, иногда даже приводя к развитию заболеваний. Весьма неблагоприятное действие на организм оказывают периоды длительного стресса и депрессий. В подобных случаях, как и при опасных ситуациях запускается синтез многих гормонов, среди которых следует выделить кортизол и адреналин.

Подобная реакция является естественной для человека и
призвана обеспечить ему выживание во враждебном мире. Но если в опасных случаях
это полезно, так как провоцирует появление реакции «бей или беги», то при
постоянном нахождении в таком состоянии гормоны стресса оказывают разрушительное
действие на клетки, нанося ощутимый урон соответствующим органам и системам.

Наиболее часто психологический дискомфорт возникает при:

  • нервной работе или возникновении острых проблем;
  • отсутствии гармоничных отношений в семье;
  • финансовых затруднениях;
  • наличии заболеваний.

Факторы внешней среды

К числу факторов, способных наносит вред здоровью можно
отнести употребление вредных продуктов и непонимание принципов правильного
питания, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни, пристрастие к
курению и т. д. В результате клетки страдают, происходят мутации ДНК,
образовываются те же свободные радикалы и происходит множество других
отрицательных изменений.

Наиболее явными признаками прожитых лет становятся:

  • лишний вес – стройная фигура красноречиво свидетельствует о здоровье и молодости, а лишние килограммы, склонные откладываться по-разному и разных людей, не красят ни мужчин, ни женщин, указывая на явные проблемы с питанием, метаболические нарушения и эндокринные расстройства;
  • появление морщин разной степени выраженности на коже лица, шеи, рук – один из самых ярких показателей возраста, являющийся результатом пережитых в течение жизни эмоций;
  • осанка – прямая спина, раздвинутые плечи показывают не только уверенность в себе, но и являются маркером возраста, так как многие заболевания позвоночника, склонные появляться практически у каждого человека после 25—35 лет приводят к сутулости.

Комплексное омоложение организма: основы и методы

Если человек следит за собой и хочет как можно дольше
оставаться молодым и красивым, ему необходимо внимательно относиться к каждому
аспекту жизни, уделяя внимания как фигуре и лицу, так и состоянию, а также
функциональности внутренних органов. Сегодня, к сожалению, еще невозможно
полностью остановить процессы старения организма, но уровень развития науки,
медицины, диетологии позволяет замедлить их, а нередко добиться и откровенно
выдающихся результатов. Но это всегда требует комплексного подхода,
заключающегося в воздействии на организм как извне, так и изнутри, т. е. на
клеточном уровне.

Обратить внимание на здоровье и внешность не поздно в любом возрасте, но чем раньше включиться в борьбу с возрастными изменениями, тем успешнее она будет и тем большие результаты принесет.

Омоложение на клеточном уровне подразумевает ведение здорового образа жизни и воздействие на истинные причины старения – нарушения в клетках. Весь организм человека состоит из огромного количества клеток разной структуры и назначения, но действие перечисленных выше факторов способно приводит к возникновению изменений в них, а также нарушениям работы разной степени выраженности. В результате кожа теряет упругость, волосы блеск, возникает упадок сил, появляются боли и другие нарушения, указывающие на начало развития того или иного заболевания. Другими словами красота и здоровье напрямую зависят от состояния клеток, поэтому наиболее эффективным, безопасным и естественным способом омоложения является воздействие на клетки.

Для усиления эффекта омоложение на клеточном уровне может дополняться косметологическими процедурами, использованием определенных препаратов, а также другими незначительными влияниями извне. Для улучшения состояния кожи лица и тела необходимо правильно подобрать средства для ухода за ними в соответствии с типом кожи и индивидуальными особенностями.

Омоложение на клеточном уровне подразумевает:

  • устранение лишних килограммов, так как ожирение
    отрицательно сказывается не только на внешности, но и на состоянии внутренних
    органов;
  • отказ от вредных привычек;
  • умеренную физическую активность;
  • использование подобранных врачом препаратов для
    улучшения микрофлоры кишечника, устранения паразитов;
  • налаживание режима труда и отдыха с организацией
    здорового сна, продолжительность которого должна составлять не менее 8 часов;
  • поддержание здорового психоэмоционального
    состояния – можно использовать хобби, посещать сауну или баню при условии
    отсутствия противопоказаний, проводить время в компании близких людей, посещать
    тренинги или заниматься другими приятными для души вещами, пытаясь избегать
    стрессовых ситуаций на работе и в быту.

Здоровый сон очень важен, поскольку во время него вырабатывается мелатонин и снижается уровень гормона стресса (кортизола). Мелатонин является естественным защитником организма от старения.

Иногда для достижения максимального результата омоложения
организма на клеточном уровне используется методика введения стволовых клеток.
Их полезные свойства сегодня широко обсуждаются, хотя нельзя сказать, что
стволовые клетки и их влияние на организм абсолютно изучены. Тем не менее их введение
позволяет добиться:

  • заметного омолаживающего эффекта;
  • прилива сил;
  • улучшения состояния кожи и волос.

Метод требует повторения 5—6 процедур каждые 2 месяца. Перед
началом терапии стволовыми клетками обязательно проводится комплексное
обследование на предмет наличия противопоказаний.

Омоложение обязательно подразумевает профилактические медицинские осмотры, которые следует проходить не реже раза в год. Проводимое регулярно комплексное обследование организма, подразумевающее сдачу ряда анализов и осмотры узких специалистов, позволит на самых ранних стадиях обнаружить начавшиеся патологические изменения, что даст возможность немедленно целенаправленно воздействовать на них и за короткие сроки устранить.

Читайте:  Презентация Защитим родную природу

Питание

От качества и сбалансированности питания зависит очень многое. Любые диеты, строго ограничивающие употребление определенной категории продуктов, являются опасными и наносят организму значительно больший вред. Даже если с их помощью удается сбросить несколько лишних килограммов, после возвращения к обычному рациону все быстро вернется на свои места или даже весы покажут еще большую массу тела. Поэтому на пути омоложения организма и в борьбе за стройность стоит руководствоваться только принципами рационального, здорового питания.

Рациональное питание предполагает сбалансированный с точки зрения энергетической ценности и качественного состава рацион, который будет точно соответствовать потребностям организма в белках, жирах, углеводах, минеральных веществах, витаминах и других соединениях, что обеспечит правильную работу всего организма.

Основными принципами рационального питания являются:

  • отказ от переедания;
  • разнообразие продуктов в ежедневном меню;
  • отказ от жареной, жирной пищи в пользу
    отваренной, запеченной или приготовленной на пару;
  • отслеживание химического состава продуктов с
    отказом от синтетических добавок, ГМО и прочих вредных веществ;
  • соблюдение правильной пропорции белков, жиров и
    углеводов – 1:1:4;
  • дробность с обязательным присутствием завтрака
    (рекомендуется кушать 4 раза в день, распределяя суточное количество пищи так,
    чтобы на завтрак приходилось 30%, на ланч 15%, на обед 35%, а на ужин 20%);
  • соблюдение питьевого режима с употреблением не
    менее 1,5—2 литров воды (не напитков, чая, кофе и пр.) в сутки;
  • в ежедневный рацион стоит включить, кроме
    основных продуктов питания, орехи, сухофрукты.

Соблюдение этих принципов позволяет не только легко, а главное здоровым путем похудеть, но и значительно улучшить качество работы организма, что непременно скажется на внешнем виде и самочувствии. Здоровое питание обеспечивает достижение максимальной энергичности и сохранение хорошего расположения духа, что дает силы для комплексной работы над собой.

Наиболее сложным для понимания является вопрос, касательно
соблюдения оптимальной пропорции белков, жиров и углеводов. Ни для кого не
секрет, что куриное мясо, индейка, нежирные сорта рыбы, кисломолочные продукты,
овощи и фрукты, а также зерновые, в том числе цельнозерновой хлеб, весьма
полезны для здоровья. Но этих знаний бывает недостаточно для составления
сбалансированного меню. Чтобы разобраться в вопросе, стоит внимательно изучить
специально разработанную пирамиду питания. Это схематическое изображение
поможет соблюдать идеальную пропорцию между продуктами, обеспечивая организм
всеми нужными ему веществами в полной мере.

Рациональное питание не подразумевает категорические запреты
на конкретные продукты и блюда. Но все же стоит постараться полностью исключить
из меню:

  • фастфуд и снеки (чипсы, сухарики и пр.);
  • алкоголь;
  • копчености;
  • жирные сорта мяса (баранина, свинина);
  • кондитерские изделия;
  • газированные сладкие напитки и пр.

Если очень хочется, можно позволить себе съесть небольшую порцию жареной картошки, гамбургер или пирожное. Но это должно быть исключением из правил и допустимо только в особых случаях.

Далеко не каждый современный человек может уделить
достаточное количество времени для самостоятельного разбора всех тонкостей
правильного питания, поскольку вопрос этот достаточно многогранен и имеет много
нюансов. Поэтому значительно проще и рациональнее обратиться к диетологу,
который поможет не только составить список рекомендованных продуктов и
расписать необходимое количество их потребления, но и разработать правильное
меню. В таком случае человек сразу же сможет начать питаться правильно, не
мучатся проблемой выбора, что лучше съесть на завтрак, обед или ужин и не
откладывать процесс омоложения на потом.

Физические нагрузки

Малоподвижный образ жизни большинства современных людей
очень негативно сказывается на из здоровье и внешности. Кроме образования
лишних килограммов, он создает предпосылки для нарушения работы практически
всех органов, что в конечном итоге может привести к развитию заболеваний.
Поэтому умеренные физические нагрузки – весьма важный элемент омоложения.

Речь не идет об изнурительных тренировках в спортзале, если
они не вызывают вдохновения. Для поддержания хорошей физической формы
достаточно весьма умеренных нагрузок. В качестве таковых выступают:

  • ежедневные продолжительные пешие прогулки;
  • бег трусцой;
  • йога;
  • танцы;
  • плавание и пр.

Во время физической активности не только происходит сжигание
калорий, что способствует скорейшему похудению, но и вырабатываются гормоны и
другие биологически активные вещества. Благодаря им улучшается настроение,
снижается уровень стресса, а также улучшается состояние кожи. Кроме того, по
последним данным, физические нагрузки способствуют активизации фермента
теломеразы, который удлиняет цепочки ДНК и восстанавливает их возможность к
делению, т. е. омолаживает организм.

Омоложение лица

Если состояние кожи лица оставляет желать лучшего,
разгладить морщины или восстановить четкий контур лица только за счет
клеточного омоложения не всегда возможно. Безусловно, метод даст результат и
поможет улучшить состояние кожи, но устранить кардинальные возрастные изменения
с его помощью не удастся. В таких ситуациях рекомендуется использовать:

  • Косметологические процедуры – современная косметология может предложить массу эффективных средств для омоложения кожи лица и даже тела. Это может быть мезотерапия, плазмолифтинг, пилинг, аппаратные методики.
  • Косметические средства – существуют специализированные средства, способные насытить кожу полезными для нее витаминами и биологически активными веществами, включая коллаген и гиалуроновую кислоту, что позволяет существенно улучшить ее состояние и внешний вид. Но подбирать такие средства лучше вместе со специалистом, чтобы получить максимальный эффект. В таком случае гарантировано будет учтен не только тип кожи, но и характер имеющихся изменений.
  • Упражнения для лица – комплекс специальных упражнений является довольно эффективным способом улучшения состояния кожи и укрепления мышц лица. Некоторые из них могут показаться смешными и нелепыми, но они действительно работают, а в сочетании с омоложением на клеточном уровне и другими методами дают хороший результат.

В легких случаях, например при первых появлениях признаков
возрастных изменений у женщин можно улучшить ситуацию только с помощью
правильно подобранных кремов или упражнения для лица, но в более сложных
случаях потребуется комплексный подход с использованием всех перечисленных
способов.

Эффект комплексного омоложения организма

Таким образом, действительно всесторонне омолодить организм
возможно. Нельзя сказать, что это простая задача, с которой можно справиться
если не за день, то за месяц. Нет, для получения хороших результатов нужно
поменять собственный образ жизни и внимательно относиться ко всем сигналам
тела, грамотно интерпретируя их и при необходимости обращаться к специалистам.
Но подобные усилия могут показаться сложными только при первом знакомстве с программой,
уже вскоре достигаемые результаты станут лучшей мотивацией для продолжения
самосовершенствования, а желание вернуться к старым привычкам отпадет вовсе.

Благодаря соблюдению приведенных рекомендаций удается:

  • избавиться от лишнего веса и сформировать
    идеальную фигуру;
  • повысить энергичность и работоспособность;
  • устранить головные боли;
  • улучшить работу кровеносных сосудов и
    нормализовать уровень артериального давления;
  • улучшить состояние кожи, волос и ногтей,
    уменьшить выраженность морщин;
  • улучшить психоэмоциональное состояние.

Но самостоятельно разработать для себя оптимальную программу омоложения крайне сложно. Это требует не только большого количества времени, но и специальных знаний, поэтому чтобы усилия были приложены не зря, а принесли максимальный эффект за короткое время, рекомендуется обратиться к специалисту.

Здоровый человек всегда красив. Поэтому он позитивно смотрит
на жизнь, более энергичен и менее подвержен отрицательному действию стрессов.
При этом такой эффект достигается за счет абсолютно безопасных для организма
способов и не проходит, а лишь усиливается со временем. Поэтому комплексное
омоложение организма работает, и все большее количество женщин и мужчин
принимают решение изменить свою жизнь к лучшему.

Источник